掃描二維碼，了解上班族和學(xué)生如何健康午休。
午后趴在桌子上小憩是很多人的習(xí)慣，但醒來(lái)后多會(huì)手腳麻木、胃脹氣難受，有人認(rèn)為是趴著睡導(dǎo)致了胃下垂。
對(duì)此，浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師許志朋表示，趴著睡不會(huì)導(dǎo)致胃下垂，胃下垂發(fā)生的原因復(fù)雜，常見于瘦長(zhǎng)體型的人。此外，餐后馬上運(yùn)動(dòng)等不良的飲食習(xí)慣、手術(shù)影響、特殊疾病及其他身體因素，也是造成胃下垂的常見原因。但趴著睡會(huì)影響胃腸功能，特別是飯后立即趴睡，胃腸蠕動(dòng)下降加之胃部受擠壓，食物難以充分消化，易產(chǎn)生胃脹氣等癥狀。
趴著睡時(shí)，頭部壓在手臂上，血液循環(huán)和神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)受影響，易出現(xiàn)手腳發(fā)麻等不適癥狀。此外，趴著睡時(shí)頸部與脊椎生理曲度相反，還可能導(dǎo)致頸部肌肉勞損和脊椎變形，嚴(yán)重時(shí)甚至可能誘發(fā)頸椎病。
許志朋建議，最健康的午休方式是盡可能讓自己“躺平”。對(duì)于上班族和學(xué)生，如果午休時(shí)沒(méi)有床，可仰靠在椅子上，放個(gè)靠枕到腰椎下部形成支撐，再用一個(gè)U形枕墊在頸后，可緩解入睡后腰部和頸部的肌肉和受力，防止勞損及受傷。
需要注意的是，最好在飯后散步15分鐘到30分鐘再午休。人睡熟后體溫調(diào)節(jié)能力下降，午休時(shí)可以蓋上薄毛毯或衣服避免受涼。“午休時(shí)間最好控制在30分鐘內(nèi)，醒來(lái)后盡可能走一走，以便快速恢復(fù)到工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)。”許志朋說(shuō)。
編輯：吳桐
